L'essentiel de la section

Les bénéfices de l’activité physique sur la santé

Les bénéfices pour la santé de l’activité physique sont aujourd’hui bien documentés et ses effets démontrés, quels que soient l’âge et le sexe.

En résumé, les principaux constats sur la pratique régulière d’une activité physique sont :

- Déterminant majeur de l’état de santé des individus et des populations à tous les âges de la vie.

- Même à intensité modérée, diminue la mortalité et augmente la qualité de vie.

- Facteur majeur de prévention des principales pathologies chroniques (cancer, maladies cardiovasculaires, diabète….).

- Permet d’assurer une croissance harmonieuse chez l’enfant et l’adolescent.

- Permet de prévenir l’ostéoporose notamment chez la femme et de maintenir l’autonomie des personnes âgées.

- Aide au contrôle du poids corporel chez l’adulte et l’enfant.

- Amélioration de la santé mentale (anxiété, dépression).

- Permet une amélioration de la qualité et de la quantité de sommeil, ainsi qu’une amélioration de l’éveil diurne.

- Les risques pour la santé de la pratique d’une activité physique sont minimisés par le respect de précautions élémentaires, un suivi médical adapté et un encadrement compétent.

(source Inserm- « Expertise collective « Activité physique » (2008) et Anses – Avis et rapport relatifs à l’ « Actualisation des repères du PNNS : Révisions des repères relatifs à l’activité physique et à la sédentarité » (2016))

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